[ domov ] [ b / # ] [ pol / # ] [ p / # ] [ int / # ] [ x / # ] [ gp / # ] [ kuko ]

/pol/ - Politika

Name
Comment
File
Embed
Password (For file deletion.)

File: 1555587712660.webm (940.82 KB, 640x640, 1510418655702.webm)

 No.54

STOP!
si fit?
kedy si bol vo svojej najlepsej forme?

vypln formular
tvoj 1rep max deadlift:
tvoj 1rep max bench:
tvoj 1rep max squat:
tvoj 1rep max OHP:

POKRACUJ V CESTE!

 No.55

>si fit?
tak trochu. Ale mam problem zabehnut viac jak 5km. Cize asi ani moc nie.

>kedy si bol vo svojej najlepsej forme?

teraz (to je dobre alebo zle?)

>tvoj 1rep max deadlift:

140kg
>tvoj 1rep max bench:
85kg
>tvoj 1rep max squat:
105kg
>tvoj 1rep max OHP:
52kg


 No.57

>si fit?
nie
>kedy si bol vo svojej najlepsej forme?
teraz
>tvoj 1rep max deadlift:
dojebal som si chrbat takze momentalne asi 0
>tvoj 1rep max bench:
1rm necvicim 5rm mam teraz cca 67,5
>tvoj 1rep max squat:
to iste co dl
>tvoj 1rep max OHP:
37,5


 No.65

1RM testing je risk pre magorov co si nevazia zdravie. Ja dviham maximalne svoju hmotnost - 80 kg, ale vacsinou menej. Radsej spravim viac opakovani (kludne aj 30) ako riskovat s velkymi hmotnostami.

 No.77

>>65
toto je navnada?

 No.80

File: 1555752233463.webm (1.27 MB, 400x400, tollpaid(1).webm)


 No.87

>vypln formular
tvoj 1rep max deadlift: svoja tlsta rit ked dosrala v lese
tvoj 1rep max squat: KLYNYKA!!1
tvoj 1rep max OHP: Odlezane Hrudky Pika? 2 za vikend

 No.93

mrtvola: 210
bench: 137
drep: 160
ohp: 90

cvicim nieco cez 3 roky
dostan sa na moj level

 No.95

>>93
Koľko meriaš a vážiš?

 No.96

>>95
182cm
105kg

 No.99

>>96

>105 kg


Bravcova hlava preukaz sa!

 No.100

>>99
Ešte raz to povieš a máš zlomený nos.

 No.103

File: 1556967969873.png (718.14 KB, 1024x764, 1515162806918.png)


 No.104

File: 1557008961539.jpg (224.31 KB, 1495x735, Sulikdubs.jpg)

>>100
skontrolovane

 No.110

>>93
plagátni telo

 No.114

>>112
>briadka
HädD si to ty?

 No.120

>>112
nechal by som sa tebou pojebat Janko

 No.121

>>114
nie

>>120
d-dakujem
ukaz aj ty svoje telo

 No.158

File: 1559276116170.webm (824.7 KB, 730x640, 1485205326816.webm)

Od pristiho tydne planuji zacit trochu cvicit a dostat se do formy.
V posilovne jsem byl asi jenom jednou v zivote a o fitness vim zhruba velky hovno.
Co delat abych tam hned prvni den nebyl za kokota?

 No.160

>>158
Sprav si plán na každý deň, ktorý plánuješ chodiť do posilky(napríklad pondelok: biceps; triceps; nohy), naplánuj si aj jednotlivé cviky a zo začiatku pozerávaj doma videjká ako ktorý cvik cvičiť

 No.162

>>158
>Co delat abych tam hned prvni den nebyl za kokota?
Vôbec tam neísť.

 No.163

File: 1559432911375.mp4 (130.2 KB, 320x180, animation.gif.mp4)

>>158
lift heavy, eat big, sleep well

 No.171

>>158
co je tvoj ciel?
Nabrat alebo schudnut?

ja prave tiez zacinam. Mam 78kg a 181cm. Chcel by som tak to dat tak na 85kg idealne s co najmensim prirastkom tuku. Nechcem velky pupek.

 No.172

File: 1559725720660.jpg (39.45 KB, 564x418, ac3f5ee26b2f4993eb907b89e4….jpg)

>>158
v prvni rade musis nonstop zirat holkam na prdel. Bude tam hodne moc kurev v sexy leginach a to je vlastne to, proc vsichni chodime cvicit. Taky nezapomen delat si selficka pred zrcadlem. Idealne uz prvni tyden, kdy jsou vysledky nejvic videt.
Mit nahlas pustenou hudbu z mobilu a na sobe spoceny smradlavy triko ktery ma AoE minimalne 3m je taky vec, na kterou spousta novacku zapomina.

Delej vsechno tohle a zapadnes rychle.

 No.190

File: 1561014782573.jpg (110.15 KB, 898x898, 3552076_tomio-okamura-posi….jpg)

Tak co kokoti, je vase telo pripravene na letnu sezonu?

 No.193

File: 1561061040244.webm (1.82 MB, 640x800, 1561049828038.webm)

>>190
nejak takhle

 No.233

File: 1562624943262.gif (990.52 KB, 394x244, xGmNp.gif)


 No.248

File: 1563527754678.png (972.19 KB, 1200x839, zdravy-talir.png)


 No.263

File: 1563892378402.jpg (778.18 KB, 2736x2052, 1494264470626.jpg)

jak casto chodite do posilky?
je 4x za tyzden malo/moc?

 No.264

File: 1563900715101.png (131.84 KB, 504x380, o autorce.png)

>>248
>ta hromkokotská čelist

 No.300

>>263
4x za tyzden je idealne.
Aj ked dolezitejsie ako frekvencia je podla mna to, ako a co trenujes. Ak chces hypertrofiu, tak by si mal precvicit kazdy svalovu partiu aspon 2x za tyzden.

 No.1100

File: 1570616484137.gif (1.46 MB, 215x371, 1485200069166.gif)

po po takmer troch mesiacoch zajebavania sa idem dnes prvy krat zas do posilky

>ten pocit ked

 No.1101

File: 1570626285335.webm (2.81 MB, 1920x864, 1560179485268.webm)


 No.1102

>>1101
to už nieje žena. to už je chlap a aj to škaredý

 No.1357

File: 1576246729016.jpg (39.78 KB, 960x720, 78056561_10215820769535806….jpg)

3 mesiace som necvicil.
schudol som 8kg..
zas je zo mna 73 kilovy kostlivec
jebem ja taku robotu skurvenu dopice toto v poriadku neni !!!!

 No.1358

>>1357
aký si mal dovod na takú prestávku?

 No.1359

>>1358
stretlo sa straasne vela dovodov, z ktorych kazdy prispel trochu.
Zmena zamestnania + kupa noveho bytu sposobili a s tym spojene financne komplikacie sposobili v poslednych mesiacoch, viac stresu, nez som cakal a do toho celeho sa zaplietli drogy, s ktorymi som to zacal nedavno dost prehanat.
Na posilku tak nejak nezostal cas ani chut… ani som sa nenazdal a ubehli tri mesiace.

 No.1360

>>1359
Na piku čas plynie rýhclo, to je common knowledge

 No.1361

>>1359
teraz pravdivo vidim.

ty si nezhodil 8 kil len zo zanedbavania posilky! piko tam zohralo rolu.

 No.1364

File: 1576312578210.jpg (44.93 KB, 388x690, piko-knjiga-slika-88043492.jpg)

>>1360
>>1361
pervitin som nikdy nemal.
miesto toho to som to zacal prehanat s travou a to az tak, ze takmer kazdy den sa niesol v duchu wake & bake.
A ako to nebol wake & bake, tak to bol "come home from work and bake".

 No.1374

>>1364
Po tráve sa pribera,neklam.

 No.1375

File: 1576346379921.jpg (1.79 MB, 2481x6600, 2017-01-07 14.35.56_10.jpg)

>>1374
toto mi hovoria vsetci
ale u mna to ocividne nefuguje… bohuzial

 No.1376

>>1374
ty neklam, nie kazdy ma hamky, ja som po trave schudol lebo som bol lenivy aj zrat

 No.1396

File: 1576651020225.jpg (82.8 KB, 660x896, 79724023_2587773267978970_….jpg)

>>1376
>hamky
to co do pici?!
to takto tomu niekto fakt hovori?

 No.1674

File: 1581198454387.jpg (176.49 KB, 1200x1600, jachta10.jpg)

ake cviky musim robit, aby som mal do leta taketo telo?

 No.1677

>>1674
striedavo sa prežieraj a fúkaj



[Return][Go to top] [Catalog] [Post a Reply]
Delete Post [ ]
[ domov ] [ b / # ] [ pol / # ] [ p / # ] [ int / # ] [ x / # ] [ gp / # ] [ kuko ]